Setiap individu dilahirkan dengan julat pergerakan tertentu untuk setiap sendi dalam badan mereka. Dalam buku 1964 Finding Balance oleh Gigi Berardi, penulis menyebut tiga faktor yang mengehadkan: tuntutan pekerjaan, permintaan pergerakan, dan kesilapan latihan.[8]

Faktor dalaman

Tuntutan pergerakan termasuk kekuatan, daya tahan dan julat pergerakan. Kesilapan latihan berlaku apabila badan digunakan secara berlebihan.[9] Secara dalaman, sendi, otot, tendon dan ligamen boleh menjejaskan fleksibiliti seseorang. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, setiap bahagian badan mempunyai batasannya sendiri dan digabungkan, julat pergerakan boleh terjejas. Pemikiran pelaku semasa pergerakan dibuat juga boleh mempengaruhi julat mereka.

Tanda-tanda kecederaan

Regangan terlalu lama atau terlalu banyak boleh membawa kecederaan.[10] Dalam kebanyakan aktiviti, julat pergerakan normal adalah lebih daripada mencukupi. Sebarang pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu laju boleh menyebabkan otot menjadi tegang. Ini membawa kepada kesakitan yang melampau dan pemain harus membiarkan otot berehat seketika.